Pour une santé optimale, maintenez un niveau de vitamine D de 60 ng/mL

Publié le 16 Mars 2022

 
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« Pour une santé optimale, maintenez un taux de vitamine D de 60 ng/mL C'est l'une des stratégies de bien-être les plus ignorées au monde - mais pourquoi ? De nombreuses preuves montrent que sans cette vitamine, le risque de tumeurs internes monte en flèche. C'est aussi une aubaine pour une grossesse réussie.

 

L'HISTOIRE EN UN COUP D'ŒIL :

 

  • La vitamine D est impliquée dans la biologie de toutes les cellules et de tous les tissus de votre corps, y compris vos cellules immunitaires. Vos cellules ont besoin de la forme active de la vitamine D pour accéder aux plans génétiques stockés à l'intérieur de vos cellules.
  • Alors que l'American Medical Association considère que 20 nanogrammes par millilitre (ng/mL) sont suffisants, un ensemble de recherches convaincantes suggère que 40 ng/mL est le seuil de suffisance et que 60 à 80 ng/mL est un niveau idéal pour la santé et la prévention des maladies.
  • Soixante-quinze pour cent des adultes et des adolescents américains présentent une carence en vitamine D, sur la base d'un taux de suffisance de 30 ng/mL. Étant donné que 30 ng/mL est encore un niveau faible, la plupart des personnes ont des niveaux insuffisants pour une santé optimale.
  • Si vous évitez toute exposition au soleil pour réduire votre risque de cancer de la peau, vous augmenterez plutôt votre risque de cancers internes et de nombreux autres problèmes de santé. Un taux de vitamine D de 40 ng/ml réduit le risque de cancer de 67 %, par rapport à un taux inférieur à 20 ng/ml.
  • Un taux de vitamine D supérieur à 60 ng/ml réduit de plus de 80 % le risque de cancer du sein, et un taux de 40 ng/ml réduit de 60 % le risque de naissance prématurée. Il existe également une forte relation inverse entre la vitamine D et d'autres cancers, notamment le cancer colorectal, qui est la troisième cause de mortalité par cancer aux États-Unis.

Des milliers d'études ont été réalisées sur les effets de la vitamine D sur la santé, et les recherches montrent qu'elle est impliquée dans la biologie de toutes les cellules et de tous les tissus de votre corps, y compris vos cellules immunitaires. Vos cellules ont en fait besoin de la forme active de la vitamine D pour accéder aux schémas génétiques qu'elles contiennent. C'est l'une des raisons pour lesquelles la vitamine D a la capacité d'avoir un impact sur une si grande variété de problèmes de santé - du développement du fœtus au cancer.

Les recommandations conventionnelles en matière de vitamine D sont trop faibles


Malheureusement, bien qu'elle soit facile et peu coûteuse à traiter, la carence en vitamine D est une épidémie dans le monde entier. Une simple erreur mathématique peut également dissuader de nombreux Américains et Canadiens d'optimiser leur taux de vitamine D. L'Institute of Medicine (IOM) recommande à peine 600 unités internationales (UI) de vitamine D par jour pour les adultes.

Comme le souligne un article de 2014, l'IOM a en réalité sous-estimé les besoins d'un facteur 10 en raison d'une simple erreur mathématique qui n'a jamais été corrigée. De plus, l'objectif de cette recommandation est simplement la santé osseuse, et non une santé optimale et la prévention des maladies chroniques.

De même, alors que l'American Medical Association considère que 20 nanogrammes par millilitre (ng/mL) sont suffisants, un ensemble de recherches convaincantes suggère que 40 ng/mL est la limite inférieure de la suffisance, et que 30 ng/mL est le niveau le plus bas pour la prévention des maladies courantes telles que les maladies cardiaques, le diabète, les maladies pulmonaires et bien d'autres. Le niveau idéal pour la santé et la prévention des maladies se situe en fait entre 60 et 80 ng/mL.

De plus, selon une étude parue dans Anticancer Research, il faudrait 9 600 UI de vitamine D par jour pour que la majorité (97,5 % de la population) atteigne 40 ng/mL - ce qui est loin d'être le cas.

Cela dit, GrassrootsHealth, par le biais de son étude D*Action, a constaté une variabilité de six fois les niveaux sériques atteints, ce qui signifie qu'une personne prenant 5 000 UI de vitamine D par jour peut atteindre un niveau de seulement 20 ng/mL alors qu'une autre est capable d'atteindre un niveau de 120 ng/mL en prenant la même quantité. C'est pourquoi il est si important de faire tester son taux de vitamine D à intervalles réguliers.

Selon des données publiées dans les Archives of Internal Medicine, 75 % des adultes et des adolescents américains présentent une carence en vitamine D, sur la base d'un taux de suffisance de 30 ng/mL. Si le seuil de suffisance était déplacé à 40 ou 60 ng/mL, les taux de carence aux États-Unis se situeraient probablement dans la tranche supérieure de 90 %. Même avec un seuil de suffisance de 30 ng/mL, 97 % des Afro-Américains et 90 % des Mexicains-Américains présentent une carence en ce nutriment essentiel. » Dr Mercola (Traduit avec DeepL)

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Rédigé par Marguerite Rothe

Publié dans #Santé

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